갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 과정이지만 이 시기에 적절한 식단 관리는 건강과 삶의 질 향상에 큰 도움이 됩니다. 한의학에서는 자연에서 얻을 수 있는 식품들을 통해 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하는 방법을 권장합니다. 오늘은 한의사가 추천하는 갱년기 필수 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.  1.  콩류 (여성호르몬 밸런스를 맞추는 천연 식품) 콩에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기로 인해 감소하는 여성호르몬을 보충하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 이소플라본은 갱년기 증상인 홍조, 식은땀, 골다공증을 예방하는 효과가 있다고 합니다.  1.  섭취방법    1)  두부요리두부를 찌거나 부쳐서 반찬으로 활 요하세요.된장국, 순두부찌개, 마파두부 등으로 다양하게 즐..

하루 종일 힘든 사회생활로 스트레스를 받는 건 당연한 일이죠. 하지만 몸과 마음을 회복할 수 있는 간단한 해결책이 있습니다. 바로 수목원 산책입니다. 주말에 멀리 떠나지 않아도 가까운 수목원이나 공원을 찾아 30분 정도 걸으면 혈압조절, 면역력 강화, 스트레스 감소 등의 효과를 얻으실 수 있습니다. 오늘은 수목원 산책과 건강과의 관계에 대해 알아보겠습니다.   1.  혈압조절효과   1.  혈압조절을 위한 방법"바쁜데 언제 수목원 가?"라고 생각할 수도 있습니다. 맞아요, 매주 수목원에 갈 여유가 없는 게 현실이죠. 하지만 꼭 수목원이 아니어도 됩니다. 핵심은 자연 속에서 걷는 것입니다. 집 근처 공원이나 산책로에서라도 가볍게 걸으면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.      1)  현실적인 실천방법주말..

바쁜 일상을 벗어나 자연 속에서 한적한 시간을 보내시고 싶다면 경기도 포천에 위치한 나남수목원을 추천합니다. 출판사에서 운영하는 이곳은 조용하고 한적한 분위기가 특징으로 자연과 책이 어우러지는 독특한 매력을 지니고 있습니다. 푸른 숲 속을 거닐며 일상의 스트레스를 날려버리고 평온을 찾아보세요.  1.  나남수목원 가는 방법  나남수목원의 주소는 경기도 포천시 신북면 청신로 1196번 길 56이며 대표전화번호는 031-533-7777입니다.    1.  자가용 이용 시 남구리포천고속도로 이용새로 개통된 남구리-포천 간 고속도로 이용시 종점 신북나들목을 지나 신북교차로에서 연천 방면으로 좌회전하셔서 9.3km  → 나남수목원승용차 60대를 수용할 수 있는 주차장이 마련되어 있습니다.    2.  대중교통 이..