50대 즉 시니어 세대로 넘아가면서 몸과 마음에 많은 변화가 생깁니다. 저도 마찬가지로 50대가 되면서 몸으로 체감했는데요. 물론 운동도 중요하지만 오늘은 가장 중요한 시니어 노화방지 건강식단에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 건강한 노화방지식단 1. 식단이 중요한 이유 사람들에게 당연히 찾아오는 노화는 모든 세포와 조직이 조금씩 기능들을 잃어가는 과정으로 노화방지식단은 이런 과정들을 늦추어 주고 또한 건강한 노후생활을 하기 위해서 꼭 필요합니다. 2. 기본적인 식단의 구성 모든 영양소를 골고루 섭취해 균형 잡힌 식단을 만들어 주어야 합니다. 채소와 과일은 항산화 성분이 풍부해 노화예방에 도움을 줍니다. 하지만 당분이 많이 들어간 과일은 조금씩만 섭취하셔야 합니다. 육류는 단백질뿐만 아니라 철분을 섭취할..